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Tips Ayurveda para dormir mejor



¿Qué hago para dormir mejor? Constantemente me consultan tips de Ayurveda para ayudar al sueño, aquí te van:

  • Vete a la cama no más tarde de las 10 PM para no disturbar los ciclos naturales de tu cuerpo.

  • Cena al menos tres horas antes de irte a la cama

  • Come ligero especialmente de proteínas animales de difícil digestión, carbohidratos y azucares (ideal sopa de verduras)

  • Evita comer dulces o bebidas estimulantes (café, té negro, sodas, alcohol) antes de dormir

  • Tomar una taza orgánica o vegetal tibia con una cucharadita de nuez moscada hace maravillas para tu sueño.


Ponte en MOOD de descanso


  • Toma una ducha de agua caliente una hora antes de dormir o sumerge tus pies en agua caliente para descargarte del cansancio

  • Frota tus pies, especialmente las plantas, con aceite de lavanda diluido en el aceite vegetal qun mas va de acuerdo a tu naturaleza (coco, lavanda, almendra)

  • Aplica este aceite también en partes donde tengas tensión en tu cuerpo y unas góticas en la coronilla

  • Pon música suave y relajante, arregla tu cama, ajusta la temperatura, apaga las luces

  • Evita cualquier contenido que disturbe tu mente o te agite (películas de violencia, noticias negativas, discusiones etc.)

  • Preferiblemente mantén objetos electrónicos lo más alejados posible (ideal tv, celulares fuera de la recámara) sus ondas interfieren con las ondas de descanso que quieres en tu cerebro


RESPIRA boca arriba trata de hacer unos ejercicios de respiración lenta y profunda empieza progresivamente hasta inhalar, sostener y exhalar por 8-10 segundos en cada movimiento, repite 10 ciclos


Luego tiéndete sobre el lado derecho para facilitar el ritmo del corazón y la digestión.



Contáctame si quieres más tips o una rutina especial de acuerdo a tu constitución Ayurveda.


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